トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1440 kcal

食塩相当量

10.1 g

たんぱく質

93.8 g

脂質

46.5 g

炭水化物

174.5 g

糖質

156.6 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2671 mg

カルシウム

447 mg

マグネシウム

360 mg

リン

1183 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

8.9 mg

ヨウ素

2026 µg

コレステロール

361 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

11.2 µg

葉酸

310 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

9.89 g

一価不飽和脂肪酸

19.10 g

多価不飽和脂肪酸

11.69 g

エネルギー

1440 kcal

食塩相当量

10.1 g

たんぱく質

93.8 g

脂質

46.5 g

炭水化物

174.5 g

糖質

156.6 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2671 mg

カルシウム

447 mg

マグネシウム

360 mg

リン

1183 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

8.9 mg

ヨウ素

2026 µg

コレステロール

361 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

11.2 µg

葉酸

310 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

9.89 g

一価不飽和脂肪酸

19.10 g

多価不飽和脂肪酸

11.69 g

春キャベツ

2/3枚 (29 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (6.0 g)
みつば

5.4 g
すだち(輪切り)

3.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
セロリ

1/3本 (62 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
Aレモン汁

3.0 g
トマト

3/4個 (110 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
にんにく(すりおろし)

1/8束未満 (2.0 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
大葉

4枚 (2.0 g)
そら豆

80 g
しょうが

2/3片 (8.8 g)
たけのこ(水煮)

30.0 g
小ねぎ

11 g

白ワイン

7.5 g
塩

1.7 g
顆粒コンソメ

1.0 g
バター

2.0 g
A粗びき黒こしょう

0.1 g
酒

11.5 g
しょうゆ

14.0 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

4.0 g
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

12.0 g
白ごま

3.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

10.0 g
ごま油

6.0 g
酢

2.5 g
オリーブオイル

4.0 g
塩・こしょう

0.1 g
片栗粉

4.0 g
中華スープの素

1.5 g
水溶き片栗粉

3.0 g
うす口しょうゆ

4.0 g