ビビンバ風焼肉ロールサンド +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1257 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

61.1 g

脂質

41.8 g

炭水化物

171.3 g

糖質

157.0 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2453 mg

カルシウム

544 mg

マグネシウム

208 mg

リン

872 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

2009 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

1.25 mg

ビタミンB2

1.21 mg

ビタミンC

195 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

353 µg

ビタミンA

383 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

233 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

12.10 g

一価不飽和脂肪酸

17.68 g

多価不飽和脂肪酸

7.54 g

エネルギー

1257 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

61.1 g

脂質

41.8 g

炭水化物

171.3 g

糖質

157.0 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2453 mg

カルシウム

544 mg

マグネシウム

208 mg

リン

872 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

2009 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

1.25 mg

ビタミンB2

1.21 mg

ビタミンC

195 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

353 µg

ビタミンA

383 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

233 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

12.10 g

一価不飽和脂肪酸

17.68 g

多価不飽和脂肪酸

7.54 g

サニーレタス

1/2枚 (11 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
もやし

1/4袋 (46 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
レモン汁

15.5 g
サラダ菜

1/2枚 (5.6 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
オレンジ

1個 (220 g)
バナナ

1本 (180 g)

マヨネーズ(低カロリータイプ)

2.0 g
サラダ油

2.0 g
塩(塩揉み用)

0.8 g
焼肉のたれ

6.0 g
酒

17.5 g
片栗粉

2.5 g
白ごま

1.0 g
ごま油

3.0 g
こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
しょうゆ

5.0 g
オリーブ油

7.0 g
だし汁

130.0 g
みそ

6.0 g
砂糖

4.5 g
ミントの葉

0.5 g