煮込みハンバーグ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1232 kcal

食塩相当量

11.6 g

たんぱく質

85.3 g

脂質

46.9 g

炭水化物

131.6 g

糖質

94.3 g

食物繊維

37.3 g

水溶性食物繊維

12.9 g

不溶性食物繊維

23.8 g

カリウム

4112 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1283 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

309 µg

コレステロール

200 mg

ビタミンB1

2.31 mg

ビタミンB2

1.53 mg

ビタミンC

194 mg

ビタミンB6

2.24 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

502 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

14.84 g

一価不飽和脂肪酸

17.47 g

多価不飽和脂肪酸

8.74 g

エネルギー

1232 kcal

食塩相当量

11.6 g

たんぱく質

85.3 g

脂質

46.9 g

炭水化物

131.6 g

糖質

94.3 g

食物繊維

37.3 g

水溶性食物繊維

12.9 g

不溶性食物繊維

23.8 g

カリウム

4112 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1283 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

309 µg

コレステロール

200 mg

ビタミンB1

2.31 mg

ビタミンB2

1.53 mg

ビタミンC

194 mg

ビタミンB6

2.24 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

502 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

14.84 g

一価不飽和脂肪酸

17.47 g

多価不飽和脂肪酸

8.74 g

じゃがいも

1.5個 (200 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レタス

1枚 (31 g)
しょうが(みじん切り)

2片 (34 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
大根おろし

2.5cm (71 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
トマト

1/6個 (31 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
しめじ

1パック (110 g)
えのきだけ

1袋 (120 g)
エリンギ

1パック (110 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)

塩

1.9 g
小麦粉

適量
オリーブ油

2.0 g
バター

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
顆粒コンソメ

0.5 g
こしょう

0.3 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
片栗粉

4.5 g
ごま油

1.5 g
油

2.0 g
Aしょうゆ

45.0 g
A酒

35.0 g
A砂糖

4.0 g
B ケチャップ

15.0 g
すし酢

10.0 g
Aみりん

36.0 g
Aマヨネーズ

2.0 g