キャベツとさばのトマトジュース煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

911 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

68.3 g

脂質

53.4 g

炭水化物

55.4 g

糖質

38.8 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2739 mg

カルシウム

724 mg

マグネシウム

227 mg

リン

865 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

1.41 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

31.0 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

490 µg

ビタミンD

25.0 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

10.9 mg

飽和脂肪酸

10.48 g

一価不飽和脂肪酸

16.31 g

多価不飽和脂肪酸

18.62 g

エネルギー

911 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

68.3 g

脂質

53.4 g

炭水化物

55.4 g

糖質

38.8 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2739 mg

カルシウム

724 mg

マグネシウム

227 mg

リン

865 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

1.41 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

31.0 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

490 µg

ビタミンD

25.0 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

10.9 mg

飽和脂肪酸

10.48 g

一価不飽和脂肪酸

16.31 g

多価不飽和脂肪酸

18.62 g

切り干し大根

7.5 g
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しめじ

1パック (89 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
さやいんげん

7本 (52 g)
にんじん

1/3本 (56 g)

塩

0.1 g
こしょう

0.1 g
Aごま油

6.0 g
A濃口しょうゆ

6.0 g
サラダ油

5.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
めんつゆ(ストレート)

16.0 g
ぽん酢しょうゆ

2.0 g
みそ

3.0 g
みりん

3.0 g
酒

4.0 g
白ごま

1.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g
砂糖

1.5 g
黒こしょう

0.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g
和風だしの素

0.3 g