鮭のバジルチーズパン粉焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

39.7 g

脂質

26.0 g

炭水化物

60.4 g

糖質

39.5 g

食物繊維

20.9 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

2371 mg

カルシウム

372 mg

マグネシウム

195 mg

リン

648 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

248 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

585 µg

ビタミンA

460 µg

ビタミンD

26.3 µg

ビタミンK

420 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

11.78 g

多価不飽和脂肪酸

7.57 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

39.7 g

脂質

26.0 g

炭水化物

60.4 g

糖質

39.5 g

食物繊維

20.9 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

2371 mg

カルシウム

372 mg

マグネシウム

195 mg

リン

648 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

248 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

585 µg

ビタミンA

460 µg

ビタミンD

26.3 µg

ビタミンK

420 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

11.78 g

多価不飽和脂肪酸

7.57 g

レモン汁

5.5 g
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
なす

1本 (89 g)
大根

2cm (59 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個 (120 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
菜の花

1/3束 (70.0 g)