大葉香る梅しらす丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

889 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

61.3 g

脂質

32.5 g

炭水化物

99.6 g

糖質

80.7 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2724 mg

カルシウム

458 mg

マグネシウム

259 mg

リン

796 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

3917 µg

コレステロール

175 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

580 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

7.12 g

一価不飽和脂肪酸

11.48 g

多価不飽和脂肪酸

9.79 g

エネルギー

889 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

61.3 g

脂質

32.5 g

炭水化物

99.6 g

糖質

80.7 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2724 mg

カルシウム

458 mg

マグネシウム

259 mg

リン

796 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

3917 µg

コレステロール

175 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

580 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

7.12 g

一価不飽和脂肪酸

11.48 g

多価不飽和脂肪酸

9.79 g

大根

12cm (360 g)
セロリ

1/3本 (46 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
人参(細切り)

1/8本 (17 g)
大根の葉(3cm長さ)

11 g
三つ葉

3.3 g
青じそ

3枚 (1.5 g)
梅干し

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)

15.0 g
まいたけ

1/3パック (28 g)

顆粒コンソメ

2.0 g
塩

1.4 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
片栗粉

9.5 g
だし汁(かつお・昆布)

260.0 g
酒粕

5.0 g
しょうゆ

8.0 g
こしょう

0.1 g
酒

8.0 g
A米酢

3.0 g
砂糖

1.0 g
帆立水煮缶の汁

10.0 g
かつおだし

80.0 g
薄口醤油

4.0 g
みりん

2.0 g
ごま油

4.0 g
白ごま

1.5 g
サラダ油

2.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
みそ

6.0 g