鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ + 7 品
- 8 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 9.0g
- 8 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツエネルギー183 kcal食塩1.9 g -
副菜
タコと彩り野菜のマリネエネルギー73 kcal食塩0.2 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
デザート
抹茶寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
49.0
g
糖質
40.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
96
mg
リン
272
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
193
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
49.0
g
糖質
40.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
96
mg
リン
272
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
193
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
Aしいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
カリフラワー140 g
-
青ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
黄ピーマン1/6個 (28 g)
-
大根4cm (120 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
たこ(茹)20.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
寒天1.6 g
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
抹茶0.6 g
-
黒みつ5.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
酢50.0 g
-
砂糖23.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
