高知ブランド「赤牛」のヘルシー焼肉丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1368 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

98.8 g

脂質

68.6 g

炭水化物

101.5 g

糖質

87.4 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2725 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

218 mg

リン

1264 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

413 mg

ビタミンB1

2.20 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.84 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

291 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

17.96 g

一価不飽和脂肪酸

31.01 g

多価不飽和脂肪酸

11.69 g

エネルギー

1368 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

98.8 g

脂質

68.6 g

炭水化物

101.5 g

糖質

87.4 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2725 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

218 mg

リン

1264 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

413 mg

ビタミンB1

2.20 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.84 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

291 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

17.96 g

一価不飽和脂肪酸

31.01 g

多価不飽和脂肪酸

11.69 g

キャべツ

2枚 (110 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しょうが

1/3片 (5.6 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
大根

4cm (120 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
そらまめ

40 g
いんげんまめ

3本 (21 g)
ホワイトマッシュルーム

2個 (32 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ししとうがらし

11本 (33 g)
あさつき

3.0 g
りんご

1/8個未満 (1.8 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (10 g)
ベビーリーフ

10.0 g
レモン汁

2.5 g

しょうゆ(下味用)

9.5 g
酒(下味用)

14.0 g
ごま油

4.0 g
オイスターソース

2.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
ラー油

0.5 g
塩

1.3 g
こしょう

0.3 g
A砂糖

2.5 g
Aみりん

5.0 g
小麦粉(肉用)

適量
オリーブ油

7.0 g
マヨネーズ

8.0 g
植物油

3.0 g
たまりしょうゆ

2.0 g
うすくちしょうゆ

0.5 g
ごま

0.5 g
赤辛味噌

1.0 g