洋食屋さん風ビーフシチュー + 5 品
- 6 品
- 876kcal
- 食塩 7.1g
- たんぱく質 77.2g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 23.6g
- 6 品
- 876kcal
- 食塩 7.1g
- たんぱく質 77.2g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 23.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
876
kcal
食塩相当量
7.1
g
たんぱく質
77.2
g
脂質
33.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
57.7
g
食物繊維
23.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
13.6
g
カリウム
3501
mg
カルシウム
443
mg
マグネシウム
552
mg
リン
1127
mg
鉄
7.9
mg
亜鉛
15.4
mg
ヨウ素
3085
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
19.4
µg
葉酸
364
µg
ビタミンA
659
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
12.22
g
一価不飽和脂肪酸
10.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
876
kcal
食塩相当量
7.1
g
たんぱく質
77.2
g
脂質
33.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
57.7
g
食物繊維
23.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
13.6
g
カリウム
3501
mg
カルシウム
443
mg
マグネシウム
552
mg
リン
1127
mg
鉄
7.9
mg
亜鉛
15.4
mg
ヨウ素
3085
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
19.4
µg
葉酸
364
µg
ビタミンA
659
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
12.22
g
一価不飽和脂肪酸
10.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
ブロッコリー1/4株 (85 g)
-
カブ1/4個 (22 g)
-
じゃが芋1/2個 (78 g)
-
しめじ3/4パック (83 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
みかん缶5.0 g
-
マッシュルーム1個 (16 g)
魚介・海藻類
-
牡蠣50 g
-
たら(切り身)160.0 g
-
あおさ海苔10.0 g
-
粉寒天0.7 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
練乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
-
こんにゃく1/2枚 (150.0 g)
その他
-
ローリエ2.5枚 (1.2 g)
よく使う材料: 20 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)4.0 g
-
固形スープの素1/8個未満 (0.3 g)
-
塩・胡椒0.2 g
-
パセリのみじんぎり0.2 g
-
酒12.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
