フライパンで簡単ホットサンド +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1339 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

98.8 g

脂質

66.9 g

炭水化物

93.9 g

糖質

76.4 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2845 mg

カルシウム

656 mg

マグネシウム

265 mg

リン

1404 mg

鉄

10.0 mg

亜鉛

7.9 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

587 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

2.36 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

452 µg

ビタミンA

615 µg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

13.77 g

一価不飽和脂肪酸

19.71 g

多価不飽和脂肪酸

26.64 g

エネルギー

1339 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

98.8 g

脂質

66.9 g

炭水化物

93.9 g

糖質

76.4 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2845 mg

カルシウム

656 mg

マグネシウム

265 mg

リン

1404 mg

鉄

10.0 mg

亜鉛

7.9 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

587 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

2.36 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

452 µg

ビタミンA

615 µg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

13.77 g

一価不飽和脂肪酸

19.71 g

多価不飽和脂肪酸

26.64 g

小ねぎ(小口切り)

2.2 g
白菜

1枚 (110 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
プチトマト

1個 (10 g)
マッシュルーム(生)

1個 (16 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
なす

1/2本 (44 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/3個 (44 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
玉葱(スライス)

1/8個 (21 g)
三つ葉(ざく切り)

3.3 g
みょうが(小口切り)

1/3個 (3.1 g)
大葉(千切り)

1枚 (0.5 g)
水菜

1/2束 (110 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
トマト

1/6個 (31 g)

マヨネーズ

4.0 g
酒

12.5 g
ごま油

6.0 g
砂糖

3.5 g
しょうゆ

18.8 g
みりん

6.0 g
塩

1.0 g
白ワイン酢

1.0 g
アマニ油

15.0 g
サラダ油

3.0 g
酢

3.0 g
片栗粉

1.5 g
黒胡椒

0.1 g
オリーブオイル

2.0 g
赤ワイン

25.0 g
はちみつ

1.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.5 g
ゆずこしょう

1.0 g
和風だしの素

0.2 g
塩こしょう

0.1 g
Aマヨネーズ

2.0 g