おからのドライカレー + 5 品
- 6 品
- 574kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 13.4g
- 6 品
- 574kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
85.2
g
糖質
71.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
104
mg
リン
457
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
362
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
85.2
g
糖質
71.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
104
mg
リン
457
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
362
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
枝豆44 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
いか1/8杯 (40 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
ソフティアU0.2 g
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
サラダ油3.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
だし汁24.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター4.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
酒2.0 g
