本格バターチキンカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

52.2 g

脂質

35.7 g

炭水化物

55.3 g

糖質

42.8 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2441 mg

カルシウム

335 mg

マグネシウム

166 mg

リン

805 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

298 µg

コレステロール

160 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

314 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

10.71 g

一価不飽和脂肪酸

14.85 g

多価不飽和脂肪酸

5.72 g

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

52.2 g

脂質

35.7 g

炭水化物

55.3 g

糖質

42.8 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2441 mg

カルシウム

335 mg

マグネシウム

166 mg

リン

805 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

298 µg

コレステロール

160 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

314 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

10.71 g

一価不飽和脂肪酸

14.85 g

多価不飽和脂肪酸

5.72 g

新玉葱

1/3個 (80 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
マッシュルーム

1.5個 (21 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
レモン汁

2.5 g
ピクルス(みじん切り)

1/6本 (3.0 g)
紫玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (5.4 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
クレソン

1/3束 (18 g)
乾燥プルーン

1個 (10.0 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
れんこん

75 g
水菜

1/8束 (24 g)
長芋

44 g