さば缶とトマトのガーリック風味 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

968 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

87.3 g

脂質

57.7 g

炭水化物

40.2 g

糖質

28.9 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

2231 mg

カルシウム

639 mg

マグネシウム

337 mg

リン

988 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

647 µg

コレステロール

281 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

22.7 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

18.1 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

11.52 g

一価不飽和脂肪酸

19.58 g

多価不飽和脂肪酸

17.49 g

エネルギー

968 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

87.3 g

脂質

57.7 g

炭水化物

40.2 g

糖質

28.9 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

2231 mg

カルシウム

639 mg

マグネシウム

337 mg

リン

988 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

647 µg

コレステロール

281 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

22.7 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

18.1 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

11.52 g

一価不飽和脂肪酸

19.58 g

多価不飽和脂肪酸

17.49 g

塩

0.8 g
粗びき黒こしょう

0.0 g
オリーブ油

5.0 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
こしょう

0.2 g
ごま油

6.0 g
しょうゆ

4.0 g
砂糖

2.0 g
みりん

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

7.5 g
サラダ油

2.0 g
鶏がらスープの素

2.0 g
A片栗粉

4.0 g
酒

5.0 g
うす口しょうゆ

4.0 g
ナンプラー

3.0 g
ラー油

0.5 g