韓国風すき焼き丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1263 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

79.2 g

脂質

64.1 g

炭水化物

106.5 g

糖質

92.0 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

2576 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

192 mg

リン

905 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

13.3 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

403 mg

ビタミンB1

1.93 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

244 mg

ビタミンB6

2.07 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

398 µg

ビタミンA

626 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

18.87 g

一価不飽和脂肪酸

27.34 g

多価不飽和脂肪酸

10.79 g

エネルギー

1263 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

79.2 g

脂質

64.1 g

炭水化物

106.5 g

糖質

92.0 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

2576 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

192 mg

リン

905 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

13.3 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

403 mg

ビタミンB1

1.93 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

244 mg

ビタミンB6

2.07 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

398 µg

ビタミンA

626 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

18.87 g

一価不飽和脂肪酸

27.34 g

多価不飽和脂肪酸

10.79 g

新玉ねぎ

1個 (230 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
Aにんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
赤パプリカ

1/2個 (67 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

2.2 g
にんじん

1/4本 (33 g)
にら

1/4束 (21 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
しょうが(みじん切り)

1/8片 (1.9 g)