新じゃがと牛肉の焼き肉風炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

817 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

27.7 g

炭水化物

134.0 g

糖質

111.0 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

1909 mg

カルシウム

260 mg

マグネシウム

140 mg

リン

352 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

4062 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

314 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

9.79 g

一価不飽和脂肪酸

10.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.05 g

エネルギー

817 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

27.7 g

炭水化物

134.0 g

糖質

111.0 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

1909 mg

カルシウム

260 mg

マグネシウム

140 mg

リン

352 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

4062 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

314 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

9.79 g

一価不飽和脂肪酸

10.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.05 g

切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/6本 (22 g)
レーズン

3.0 g
Aレモン汁

2.5 g
小ねぎ

0.6 g
三つ葉

1.1 g
りんご(皮付き)

65 g
小松菜

1/8束未満 (24 g)
コーン缶

5.0 g
新じゃがいも(小)

3/4個 (110 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)

A酢

5.0 g
Aはちみつ

3.0 g
Aオリーブ油

2.0 g
A塩

0.6 g
Aこしょう

0.1 g
片栗粉

0.3 g
減塩醤油

2.0 g
出し汁

120.0 g
バター

4.0 g
グラニュー糖

5.0 g
Aカロリーハーフマヨネーズ

5.0 g
A砂糖

3.0 g
いりごま

3.0 g
A酒

4.0 g
Aしょうゆ

10.0 g
A黒酢

4.0 g
ごま油

3.0 g