ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物 + 5 品
- 6 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 13.8g
- 6 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
82.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
77
mg
リン
262
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
82.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
77
mg
リン
262
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
ベビーリーフ40.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
-
酢3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
