薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

25.8 g

炭水化物

98.9 g

糖質

86.5 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1197 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

88 mg

リン

422 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

7.78 g

一価不飽和脂肪酸

10.21 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

25.8 g

炭水化物

98.9 g

糖質

86.5 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1197 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

88 mg

リン

422 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

7.78 g

一価不飽和脂肪酸

10.21 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

もやし

1/3袋 (77 g)
えのきだけ

1/4袋 (35 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (18 g)
じゃが芋

1/2個 (67 g)
胡瓜(スライス)

1/6本 (20 g)
玉葱(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
サニーレタス(添え用)

1/4枚 (5.3 g)
レモン汁

3.0 g
チンゲン菜

35 g
キウイ

1/6個 (18 g)
バナナ

1/8本 (17 g)
いちご

2/3個 (10 g)
オレンジ

1/8個未満 (17 g)