豚肉巻きトマトステーキ + 5 品
- 6 品
- 512kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 7.6g
- 6 品
- 512kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
汁物
高野豆腐とわかめの味噌汁エネルギー59 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
59.3
g
糖質
51.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
923
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
102
mg
リン
461
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
59.3
g
糖質
51.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
923
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
102
mg
リン
461
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
トマト3/4個 (120 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
