減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き + 5 品
- 6 品
- 557kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 11.0g
- 6 品
- 557kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
78.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
959
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
79
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
78.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
959
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
79
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
たけのこ(水煮)100.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
かつお節0.5 g
-
ぶり50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
