ささみの塩竜田揚げ + 5 品
- 6 品
- 711kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 115.7g
- 食物繊維 10.6g
- 6 品
- 711kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 115.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
115.7
g
糖質
105.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1574
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
162
mg
リン
523
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
353
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
115.7
g
糖質
105.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1574
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
162
mg
リン
523
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
353
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
白みそ9.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
