かにかまと小ねぎのたまご焼き + 5 品
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 5.9g
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
107.6
g
糖質
101.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
154
mg
リン
569
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1522
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
107.6
g
糖質
101.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
154
mg
リン
569
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1522
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
塩昆布4.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
練りわさび(お好みで)2.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.5 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒5.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
