食感なめらか焼売 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

833 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

58.9 g

脂質

46.4 g

炭水化物

52.0 g

糖質

45.2 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1603 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

128 mg

リン

728 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

317 µg

コレステロール

530 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

417 µg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

12.51 g

一価不飽和脂肪酸

19.39 g

多価不飽和脂肪酸

9.62 g

エネルギー

833 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

58.9 g

脂質

46.4 g

炭水化物

52.0 g

糖質

45.2 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1603 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

128 mg

リン

728 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

317 µg

コレステロール

530 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

417 µg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

12.51 g

一価不飽和脂肪酸

19.39 g

多価不飽和脂肪酸

9.62 g

サラダ菜

1枚 (11 g)
人参

1/8本 (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
レタス

1枚 (31 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ

5.6 g
紅しょうが

2.0 g
トマト

1/2個 (72 g)
乾燥きくらげ

2.0 g
グリーンピース

3.0 g
キャベツ

適量

A調理酒

6.5 g
A柚子こしょう

2.0 g
Aみりん

3.5 g
A薄口醤油

1.5 g
サラダ油

8.0 g
ポン酢

2.0 g
塩

0.9 g
こしょう

0.0 g
片栗粉

適量
豆板醤

0.5 g
ケチャップ

15.0 g
砂糖

3.8 g
鶏がらスープの素

1.0 g
しょうゆ(卵用)

11.4 g
オイスターソース

5.0 g
ごま油

3.4 g
酢

3.0 g