高野豆腐の豚肉巻き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1051 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

82.4 g

脂質

54.5 g

炭水化物

69.6 g

糖質

53.9 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

3400 mg

カルシウム

577 mg

マグネシウム

291 mg

リン

1169 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

1851 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

2.02 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

382 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

16.56 g

一価不飽和脂肪酸

18.82 g

多価不飽和脂肪酸

12.86 g

エネルギー

1051 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

82.4 g

脂質

54.5 g

炭水化物

69.6 g

糖質

53.9 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

3400 mg

カルシウム

577 mg

マグネシウム

291 mg

リン

1169 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

1851 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

2.02 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

382 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

16.56 g

一価不飽和脂肪酸

18.82 g

多価不飽和脂肪酸

12.86 g

レタス

1枚 (31 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
しょうが(みじん切り)

2/3片 (10 g)
トマト

1/2個 (72 g)
小ねぎ

2.2 g
白菜

1.5枚 (160 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
大根(10cm長さ)

10cm (290 g)
梅干し

3/4個 (7.5 g)
刻みネギ

1/8本未満 (5 g)
里いも

2.5個 (120 g)
しめじ

1/2パック (56 g)