鮭のホイル焼き + 6 品
- 7 品
- 821kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 12.8g
- 7 品
- 821kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
821
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
92.9
g
糖質
80.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
168
mg
リン
507
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1923
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
417
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
821
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
92.9
g
糖質
80.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
168
mg
リン
507
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1923
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
417
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
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まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
味付けなめたけ10.0 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ6.3 g
-
ごま油1.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
