彩り野菜肉団子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

733 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

28.5 g

炭水化物

109.7 g

糖質

92.1 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1488 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

138 mg

リン

352 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2096 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

10.91 g

多価不飽和脂肪酸

9.47 g

エネルギー

733 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

28.5 g

炭水化物

109.7 g

糖質

92.1 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1488 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

138 mg

リン

352 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2096 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

10.91 g

多価不飽和脂肪酸

9.47 g

冷凍かぼちゃ

60.0 g
大根

3.5cm (110 g)
里いも

1/3個 (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
ピーマン

1個 (35 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
なす

2/3本 (50 g)
おくら

2.5本 (24 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)