ポークソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1381 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

90.8 g

脂質

85.3 g

炭水化物

67.5 g

糖質

54.9 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

2632 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

182 mg

リン

1037 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

266 mg

ビタミンB1

3.23 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

178 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

30.00 g

一価不飽和脂肪酸

33.94 g

多価不飽和脂肪酸

14.12 g

エネルギー

1381 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

90.8 g

脂質

85.3 g

炭水化物

67.5 g

糖質

54.9 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

2632 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

182 mg

リン

1037 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

266 mg

ビタミンB1

3.23 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

178 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

30.00 g

一価不飽和脂肪酸

33.94 g

多価不飽和脂肪酸

14.12 g

玉ねぎ

1/3個 (64 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ホールコーン缶

20.0 g
クリームコーン缶

20.0 g
グリーンピース

15.0 g
キャベツ(せん切り)

2.5枚 (130 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ピーマン

1.5個 (41 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (28 g)
トマト

1/2個 (72 g)
生姜

1/8片未満 (1.3 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)