高野豆腐の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
37.2
g
糖質
26.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
979
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
101
mg
リン
445
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
37.2
g
糖質
26.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
979
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
101
mg
リン
445
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
カリフラワー80 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
おから50.0 g
-
Aきな粉6.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
黒みつ3.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酢11.0 g
-
砂糖5.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉9.0 g
