鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 402kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 39.7g
- 食物繊維 4.4g
- 5 品
- 402kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 39.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
39.7
g
糖質
35.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
701
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
89
mg
リン
317
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
39.7
g
糖質
35.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
701
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
89
mg
リン
317
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
レモン汁10.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
麺つゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
A白すりごま3.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
A塩0.6 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
酢18.5 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
