カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 4 品
- 5 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
34.2
g
糖質
27.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
904
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
93
mg
リン
356
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
34.2
g
糖質
27.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
904
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
93
mg
リン
356
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
麺つゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
A白すりごま3.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
