豚肉となすとまいたけの煮物 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

18.6 g

炭水化物

68.6 g

糖質

51.8 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2360 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

173 mg

リン

548 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

3059 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

410 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.05 g

一価不飽和脂肪酸

6.74 g

多価不飽和脂肪酸

4.52 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

18.6 g

炭水化物

68.6 g

糖質

51.8 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2360 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

173 mg

リン

548 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

3059 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

410 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.05 g

一価不飽和脂肪酸

6.74 g

多価不飽和脂肪酸

4.52 g

なす

1本 (78 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しょうが(薄切り)

1/6片 (2.5 g)
じゃが芋

1/2個 (67 g)
玉葱

1/6個 (32 g)
にんじん(いちょう切り)

1/2本 (67 g)
絹さや

1.5枚 (3.3 g)
里芋

2個 (110 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
たけのこ(ゆで)

20.0 g
生しいたけ

1枚 (19 g)
大根

4cm (120 g)
白ねぎ

1/4本 (33 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)