ぶり大根 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

974 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

62.5 g

脂質

53.0 g

炭水化物

76.6 g

糖質

54.4 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

18.1 g

カリウム

2929 mg

カルシウム

401 mg

マグネシウム

270 mg

リン

806 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

7051 µg

コレステロール

246 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

385 µg

ビタミンA

815 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

308 µg

ビタミンE

11.0 mg

飽和脂肪酸

12.56 g

一価不飽和脂肪酸

20.52 g

多価不飽和脂肪酸

11.40 g

エネルギー

974 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

62.5 g

脂質

53.0 g

炭水化物

76.6 g

糖質

54.4 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

18.1 g

カリウム

2929 mg

カルシウム

401 mg

マグネシウム

270 mg

リン

806 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

7051 µg

コレステロール

246 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

385 µg

ビタミンA

815 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

308 µg

ビタミンE

11.0 mg

飽和脂肪酸

12.56 g

一価不飽和脂肪酸

20.52 g

多価不飽和脂肪酸

11.40 g

かぼちゃ

1/8個未満 (83 g)
長ねぎ

1/6本 (27 g)
グリーンピース(冷凍でも可)

12.5 g
大根

5cm (160 g)
しょうが(輪切り)

1/2片 (6.3 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/3本 (46 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
生しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
れんこん

7.5 g
春菊

1/6束 (35 g)
ほうれん草

1/6束 (39 g)