サーモンとアボカドチーズのベーグルサンド +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

21.1 g

炭水化物

129.1 g

糖質

113.5 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2114 mg

カルシウム

328 mg

マグネシウム

157 mg

リン

655 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

8.0 µg

葉酸

305 µg

ビタミンA

254 µg

ビタミンD

13.6 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

6.40 g

一価不飽和脂肪酸

6.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.31 g

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

21.1 g

炭水化物

129.1 g

糖質

113.5 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2114 mg

カルシウム

328 mg

マグネシウム

157 mg

リン

655 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

8.0 µg

葉酸

305 µg

ビタミンA

254 µg

ビタミンD

13.6 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

6.40 g

一価不飽和脂肪酸

6.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.31 g

レモン果汁

11.0 g
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
アボガド

1/8個 (21 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
人参

1/8本未満 (5.6 g)
ごぼう

1/8本未満 (8.9 g)
長葱

1/8本 (17 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
さつまいも

1/4本 (66 g)
りんご

1/8個 (24 g)
レーズン

6.0 g
青じそ

1枚 (0.5 g)