キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼回鍋肉風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1090 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

60.1 g

脂質

25.3 g

炭水化物

168.4 g

糖質

149.1 g

食物繊維

19.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

2366 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

260 mg

リン

887 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

2417 µg

コレステロール

134 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

2.01 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

338 µg

ビタミンA

436 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

350 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

5.43 g

一価不飽和脂肪酸

9.16 g

多価不飽和脂肪酸

7.37 g

エネルギー

1090 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

60.1 g

脂質

25.3 g

炭水化物

168.4 g

糖質

149.1 g

食物繊維

19.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

2366 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

260 mg

リン

887 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

2417 µg

コレステロール

134 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

2.01 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

338 µg

ビタミンA

436 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

350 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

5.43 g

一価不飽和脂肪酸

9.16 g

多価不飽和脂肪酸

7.37 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
トマト

1/4個 (41 g)
小ねぎ

5.4 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
レタス

1.5枚 (51 g)
キャベツ

3枚 (140 g)
ほうれん草(冷凍)

40.0 g
里いも

2/3個 (35 g)
大根

1.5cm (47 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
しいたけ

1/2枚 (7.5 g)
ほうれん草(仕上げ)

1/8束未満 (17 g)

塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

2.5 g
サラダ油

7.0 g
酒

17.0 g
カレールウ(甘口)

5.0 g
しょうゆ

10.5 g
みりん

11.0 g
だし汁(かつお・昆布)

160.0 g
砂糖

3.5 g
A柚子こしょう

0.8 g
Aごま油

1.5 g
白ごま

1.0 g
片栗粉

4.0 g
Bみそ

11.0 g
B豆板醤

0.5 g
バター(マーガリン可)

2.0 g
Aコンソメ

0.5 g
あらびき黒こしょう

0.1 g
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)

12.0 g
A酢

2.0 g