サーモンのムニエル +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

986 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

88.5 g

脂質

54.8 g

炭水化物

48.2 g

糖質

35.6 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2542 mg

カルシウム

285 mg

マグネシウム

211 mg

リン

1132 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

326 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

1.91 mg

ビタミンB12

16.9 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

43.5 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

13.7 mg

飽和脂肪酸

12.97 g

一価不飽和脂肪酸

19.35 g

多価不飽和脂肪酸

14.32 g

エネルギー

986 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

88.5 g

脂質

54.8 g

炭水化物

48.2 g

糖質

35.6 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2542 mg

カルシウム

285 mg

マグネシウム

211 mg

リン

1132 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

326 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

1.91 mg

ビタミンB12

16.9 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

43.5 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

13.7 mg

飽和脂肪酸

12.97 g

一価不飽和脂肪酸

19.35 g

多価不飽和脂肪酸

14.32 g

トマト

1/2個 (72 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
里いも

1/2個 (24 g)
大根

2/3cm (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
キャベツ

1枚 (59 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
クレソン(あれば)

1/8束 (5.9 g)
なす

1本 (89 g)
ピーマン

1個 (35 g)