鶏だんごの煮物 + 6 品
- 7 品
- 741kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 40.6g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 9.3g
- 7 品
- 741kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 40.6g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
40.6
g
炭水化物
60.7
g
糖質
51.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
105
mg
リン
563
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2973
µg
コレステロール
360
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
8.98
g
一価不飽和脂肪酸
18.07
g
多価不飽和脂肪酸
9.24
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
40.6
g
炭水化物
60.7
g
糖質
51.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
105
mg
リン
563
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2973
µg
コレステロール
360
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
8.98
g
一価不飽和脂肪酸
18.07
g
多価不飽和脂肪酸
9.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.0 g
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
えび35 g
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1個 (56 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒8.0 g
-
A塩1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)196.7 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
油3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
