鮭と卵の雑炊 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

939 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

43.6 g

脂質

27.1 g

炭水化物

142.3 g

糖質

121.2 g

食物繊維

21.1 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

1797 mg

カルシウム

162 mg

マグネシウム

143 mg

リン

612 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

2107 µg

コレステロール

236 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.21 g

一価不飽和脂肪酸

8.24 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

エネルギー

939 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

43.6 g

脂質

27.1 g

炭水化物

142.3 g

糖質

121.2 g

食物繊維

21.1 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

1797 mg

カルシウム

162 mg

マグネシウム

143 mg

リン

612 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

2107 µg

コレステロール

236 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.21 g

一価不飽和脂肪酸

8.24 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
大根おろし

2.5cm (71 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
トマト

1/6個 (31 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
小ねぎ

3.3 g
アスパラガス

2.5本 (50 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)