合わせ調味料でパパッと簡単酢鶏 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

40.4 g

脂質

32.2 g

炭水化物

51.9 g

糖質

40.0 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1721 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

132 mg

リン

506 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

227 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

220 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

6.83 g

一価不飽和脂肪酸

13.04 g

多価不飽和脂肪酸

8.73 g

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

40.4 g

脂質

32.2 g

炭水化物

51.9 g

糖質

40.0 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1721 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

132 mg

リン

506 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

227 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

220 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

6.83 g

一価不飽和脂肪酸

13.04 g

多価不飽和脂肪酸

8.73 g

なす

1本 (89 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
新玉ねぎ

1/2個 (110 g)
アボカド

1/8個 (21 g)
小ねぎ(小口切り)

2.0 g
人参

1/4本 (33 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
赤ピーマン

1/3個 (56 g)
きぬさや

3.5枚 (6.6 g)
黄パプリカ

1/3個 (44 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (4.9 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しょうが

2/3片 (10 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)

サラダ油

10.0 g
白ごま

1.5 g
だし汁(かつお昆布)

15.0 g
酒

11.5 g
みりん

10.0 g
しょうゆ

17.0 g
Aぽん酢しょうゆ

6.0 g
A酢

10.0 g
Bごま油

5.0 g
B塩

0.3 g
砂糖

5.5 g
ケチャップ

5.0 g
中華だしの素

1.5 g
片栗粉

2.5 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
オイスターソース

1.5 g
みそ

6.0 g