中華屋の味麻婆風豚と青梗菜の中華丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1161 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

69.7 g

脂質

35.4 g

炭水化物

147.8 g

糖質

130.7 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2067 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

173 mg

リン

914 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

399 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

418 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

8.70 g

一価不飽和脂肪酸

14.21 g

多価不飽和脂肪酸

8.22 g

エネルギー

1161 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

69.7 g

脂質

35.4 g

炭水化物

147.8 g

糖質

130.7 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2067 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

173 mg

リン

914 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

399 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

418 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

8.70 g

一価不飽和脂肪酸

14.21 g

多価不飽和脂肪酸

8.22 g

もやし

1/6袋 (31 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
マッシュルーム

2個 (26 g)
A唐辛子

1/6本 (0.1 g)
Aニンニク

2片 (9.3 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
れんこん

25 g
しょうが(みじん切り)

3/4片 (13 g)
チンゲン菜

47 g
長ねぎ

1/2本 (83 g)

サラダ油

5.0 g
酒

11.5 g
片栗粉

5.0 g
鶏ガラスープの素

1.8 g
塩

0.6 g
粗びきこしょう

0.1 g
オリーブオイル

2.0 g
白ワイン

5.0 g
ブラックペッパー

0.1 g
パセリ

0.9 g
顆粒コンソメ

1.0 g
ウスターソース

7.0 g
ケチャップ

16.0 g
しょうゆ

4.0 g
Aみそ

4.0 g
A砂糖

6.0 g
B豆板醤

2.3 g
Bごま油

6.5 g
Bごま

0.0 g
甜麺醤

3.0 g