麦ごはん +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

636 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

98.8 g

糖質

90.6 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1247 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

96 mg

リン

417 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

695 µg

コレステロール

222 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.21 g

一価不飽和脂肪酸

7.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

エネルギー

636 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

98.8 g

糖質

90.6 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1247 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

96 mg

リン

417 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

695 µg

コレステロール

222 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.21 g

一価不飽和脂肪酸

7.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

ブロッコリースプラウト

1/2パック (10.0 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
切り干し大根

10.0 g
カットしめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
とうがらし(種をとったもの)

1/3本 (0.2 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
A大根おろし

2.5cm (71 g)
Aゆず果汁

2.0 g
トマト

1/2個 (82 g)
なす

2/3本 (56 g)