なすときのこのスパイシーカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

666 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

20.1 g

炭水化物

96.9 g

糖質

84.5 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1314 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

117 mg

リン

412 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

101 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

5.32 g

一価不飽和脂肪酸

7.87 g

多価不飽和脂肪酸

2.78 g

エネルギー

666 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

20.1 g

炭水化物

96.9 g

糖質

84.5 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1314 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

117 mg

リン

412 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

101 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

5.32 g

一価不飽和脂肪酸

7.87 g

多価不飽和脂肪酸

2.78 g

玉葱(スライス)

1/8個 (27 g)
なす(輪切り)

1/3本 (28 g)
椎茸(スライス)

3/4枚 (13 g)
舞茸(一口大)

1/8束未満 (11 g)
エリンギ(スライス)

1/8パック (11 g)
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
大根

2cm (59 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
ズッキーニ

1/2本 (83 g)
白桃の缶詰

20.0 g