カロリー控えめ牛丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

962 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

78.1 g

脂質

34.8 g

炭水化物

95.3 g

糖質

78.8 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

2681 mg

カルシウム

525 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1051 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

4687 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

12.4 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

385 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

8.79 g

一価不飽和脂肪酸

11.97 g

多価不飽和脂肪酸

9.84 g

エネルギー

962 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

78.1 g

脂質

34.8 g

炭水化物

95.3 g

糖質

78.8 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

2681 mg

カルシウム

525 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1051 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

4687 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

12.4 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

385 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

8.79 g

一価不飽和脂肪酸

11.97 g

多価不飽和脂肪酸

9.84 g

チンゲン菜

59 g
エリンギ

1/6パック (16 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
紅しょうが

2.0 g
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
ゴーヤ

1/4本 (59 g)
キムチ

25.0 g
なめこ

1/3袋 (31 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)