チーズと梅の揚げないチキンカツ + 6 品
- 7 品
- 751kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 118.3g
- 食物繊維 9.1g
- 7 品
- 751kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 118.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
118.3
g
糖質
109.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
115
mg
リン
546
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
816
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
118.3
g
糖質
109.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
115
mg
リン
546
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
816
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
梅肉2/3個 (6.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
なす1本 (89 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
-
粉ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵適量
-
ヨーグルト(無糖)60.0 g
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 19 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
はちみつ10.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
