煮しめ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

879 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

23.2 g

炭水化物

145.2 g

糖質

122.6 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

18.1 g

カリウム

3407 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

302 mg

リン

770 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

28481 µg

コレステロール

140 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

855 µg

ビタミンD

20.5 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

4.38 g

一価不飽和脂肪酸

12.20 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

エネルギー

879 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

23.2 g

炭水化物

145.2 g

糖質

122.6 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

18.1 g

カリウム

3407 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

302 mg

リン

770 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

28481 µg

コレステロール

140 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

855 µg

ビタミンD

20.5 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

4.38 g

一価不飽和脂肪酸

12.20 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

にんじん

3/4本 (130 g)
里いも

1.5個 (71 g)
ごぼう

1/8本未満 (13 g)
れんこん(小)

35 g
ゆでたけのこ

30.0 g
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
絹さや

1枚 (2.2 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
なす

1本 (89 g)
赤唐辛子(小口切り)

1本 (0.5 g)
ミニトマト(8個/1人)

10個 (98 g)