鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1014 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

52.6 g

脂質

36.0 g

炭水化物

135.4 g

糖質

119.4 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

1717 mg

カルシウム

430 mg

マグネシウム

269 mg

リン

713 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

480 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

379 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

8.88 g

一価不飽和脂肪酸

13.06 g

多価不飽和脂肪酸

9.43 g

エネルギー

1014 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

52.6 g

脂質

36.0 g

炭水化物

135.4 g

糖質

119.4 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

1717 mg

カルシウム

430 mg

マグネシウム

269 mg

リン

713 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

480 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

379 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

8.88 g

一価不飽和脂肪酸

13.06 g

多価不飽和脂肪酸

9.43 g

塩

0.6 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

2.5 g
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

12.0 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
ごま油

6.0 g
白ごま

1.5 g
Aみそ

4.0 g
A酒

4.0 g
A砂糖

3.0 g
オリーブオイル

1.0 g
黒胡椒

0.1 g
Aはちみつ

10.0 g
ミント

0.5 g
A三温糖

1.5 g
Aしょうゆ

3.0 g
Aほんだし

0.3 g