ご飯がすすむ豚にら大根炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

946 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

47.7 g

脂質

34.4 g

炭水化物

119.0 g

糖質

105.0 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

2069 mg

カルシウム

312 mg

マグネシウム

243 mg

リン

628 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

1516 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

334 µg

ビタミンA

429 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

299 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

9.68 g

一価不飽和脂肪酸

12.30 g

多価不飽和脂肪酸

8.73 g

エネルギー

946 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

47.7 g

脂質

34.4 g

炭水化物

119.0 g

糖質

105.0 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

2069 mg

カルシウム

312 mg

マグネシウム

243 mg

リン

628 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

1516 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

334 µg

ビタミンA

429 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

299 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

9.68 g

一価不飽和脂肪酸

12.30 g

多価不飽和脂肪酸

8.73 g

大根

2cm (59 g)
にら

1/3束 (37 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
葉ねぎ

1.1 g
みかん缶

20.0 g
みかん缶シロップ

30.0 g
レモン

4.0 g
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
いんげん

2本 (15 g)
なめこ

1/3袋 (31 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)

ごま油

6.2 g
しょうゆ

10.0 g
酢

3.0 g
みりん

12.0 g
出し汁

100.0 g
A 塩

0.4 g
A 薄口醤油

3.0 g
A みりん風調味料

1.0 g
砂糖

3.0 g
Aぼん酢しょうゆ

4.0 g
Aごまドレッシング

0.8 g
Aめんつゆ(ストレート)

6.0 g
A白ごま

0.2 g
片栗粉

3.0 g
酒

1.0 g
減塩しょうゆ

5.0 g
黒こしょう

0.0 g
鶏がらスープの素

0.3 g
こしょう

0.1 g