バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

912 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

68.8 g

脂質

46.8 g

炭水化物

56.1 g

糖質

44.0 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2407 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

161 mg

リン

767 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

191 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

292 µg

ビタミンA

559 µg

ビタミンD

26.3 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

11.42 g

一価不飽和脂肪酸

12.65 g

多価不飽和脂肪酸

8.81 g

エネルギー

912 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

68.8 g

脂質

46.8 g

炭水化物

56.1 g

糖質

44.0 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2407 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

161 mg

リン

767 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

191 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

292 µg

ビタミンA

559 µg

ビタミンD

26.3 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

11.42 g

一価不飽和脂肪酸

12.65 g

多価不飽和脂肪酸

8.81 g

キャベツ

1枚 (59 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
白菜

2枚 (180 g)
春雨

5.0 g
きゅうり

1/2本 (51 g)
トマト

1/3個 (52 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
にんじん

1/2本 (78 g)
なす

1.5本 (130 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)