本格バターチキンカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

20.1 g

炭水化物

63.5 g

糖質

47.4 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1837 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

113 mg

リン

407 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

469 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

7.47 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

20.1 g

炭水化物

63.5 g

糖質

47.4 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1837 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

113 mg

リン

407 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

469 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

7.47 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g

玉ねぎ

1/3個 (82 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (83 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
豆苗

1/4袋 (25.0 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)