ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
71.4
g
糖質
63.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
109
mg
リン
280
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
71.4
g
糖質
63.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
109
mg
リン
280
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (66 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
Bオレンジジュース60.0 g
-
Dレモン汁1.0 g
-
オレンジ(果肉)1/8個 (25 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹1.5 g
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩4.7 g
-
B砂糖3.0 g
-
D白ワイン1.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
