鮭とアボカドの柚子胡椒丼 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1473 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

107.7 g

脂質

52.3 g

炭水化物

151.5 g

糖質

133.0 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

3442 mg

カルシウム

270 mg

マグネシウム

304 mg

リン

1292 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

778 µg

コレステロール

277 mg

ビタミンB1

1.72 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

246 mg

ビタミンB6

3.01 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

395 µg

ビタミンA

318 µg

ビタミンD

48.4 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

11.9 mg

飽和脂肪酸

12.05 g

一価不飽和脂肪酸

21.75 g

多価不飽和脂肪酸

11.70 g

エネルギー

1473 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

107.7 g

脂質

52.3 g

炭水化物

151.5 g

糖質

133.0 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

3442 mg

カルシウム

270 mg

マグネシウム

304 mg

リン

1292 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

778 µg

コレステロール

277 mg

ビタミンB1

1.72 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

246 mg

ビタミンB6

3.01 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

395 µg

ビタミンA

318 µg

ビタミンD

48.4 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

11.9 mg

飽和脂肪酸

12.05 g

一価不飽和脂肪酸

21.75 g

多価不飽和脂肪酸

11.70 g

ミニトマト

4個 (41 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

5.6 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
レタス

1枚 (31 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
なす

3/4本 (67 g)
大根

3cm (94 g)
糸とうがらし(お好みで)

1/6本 (0.1 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)

塩(鮭用)

1.5 g
こしょう(鮭用)

0.1 g
バター

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
酒

14.0 g
みりん

18.0 g
片栗粉

適量
ごま油

4.5 g
しょうゆ

29.5 g
黒酢

8.0 g
砂糖

6.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

7.0 g
ゆずこしょう

1.0 g
だし汁(かつお・昆布)

50.0 g
オリーブ油

3.0 g
白ワイン

15.0 g