豚肉と野菜の中華風オイル蒸し +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1329 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

126.2 g

脂質

70.9 g

炭水化物

55.6 g

糖質

46.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

3052 mg

カルシウム

428 mg

マグネシウム

246 mg

リン

1403 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

410 µg

コレステロール

482 mg

ビタミンB1

1.32 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

3.13 mg

ビタミンB12

14.1 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

385 µg

ビタミンD

14.3 µg

ビタミンK

262 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

17.47 g

一価不飽和脂肪酸

27.30 g

多価不飽和脂肪酸

17.84 g

エネルギー

1329 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

126.2 g

脂質

70.9 g

炭水化物

55.6 g

糖質

46.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

3052 mg

カルシウム

428 mg

マグネシウム

246 mg

リン

1403 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

410 µg

コレステロール

482 mg

ビタミンB1

1.32 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

3.13 mg

ビタミンB12

14.1 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

385 µg

ビタミンD

14.3 µg

ビタミンK

262 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

17.47 g

一価不飽和脂肪酸

27.30 g

多価不飽和脂肪酸

17.84 g

サラダ油

適量
A砂糖

5.5 g
A酒

10.5 g
Aみりん

5.5 g
A和風だしの素

0.5 g
しょうゆ

19.0 g
ごま油

9.0 g
塩

1.7 g
小麦粉

適量
ケチャップ

5.0 g
こしょう

0.2 g
バター

1.0 g
はちみつ

7.5 g
片栗粉

適量
白ごま

1.0 g
だし汁(かつお・昆布)

25.0 g
米酢

15.0 g
みそ

2.0 g